rainbow7 61 Takipçi | 8 Takip
Bumerang - Yazarkafe
24 06 2013

Bağırsaklara iyi gelen yiyecekler

Bağırsak hareketlerinin doğal ve düzenli olabilmesi düzenli tuvalet alışkanlığı ve şişkinliğin önlenmesi ile olur . Günde bir kez tuvalete çıkma normal kbul edilmekte onun için 25 30 gram posa almak ve yeteri kadar sıvı alımı gerekir . Bağırsakrları hareketlendiren besinler Özellikle baklagiller yüksek oranda lif barındıran kuru fasulye bezelye yeşil mercimek bir kase mercimek 15 gram bir kase  bezelye 16 gram  günlük lif oranına eşittir . baklagilleri tüketmek için salatalar iyi bir alternatif . Et yenmese bile baklagillerin besin takviyesi oldukça vitamin açısından oldukça kuvvetli iyi bir vitamin kaynağıdır . Demir ve mineraller  bakımında da  zengin .. Kepekli tahıllar Yüksek oranda lif barındırmaktadır . Kepekli tahılları yoğurt süt ve kuru meyve ile tüketilmekte . Meyveler Kuru  ve yaş meyveler oldukça besleyici vitamin ve mineral açısından zengin hem de iyi birer lif kaynağıdır . Elma portakal muzun hazmı zor olduğun ağrı çekenler tavsiye edilmez  kiraz  çilek erik kayısı yeni dünya  iyi birer lif kaynağı olurken ölçülü yenmesi gerekir. Sebzeler Lahana ,karnıbahar ,brokoli , şalgam , patlıcan bağırsaklara özellikle iyi gelen sebzeler arasındadır özellikle lahanagiller Mİdenin ilacıdır hatta sindirim ilaçları lahanadan üretilmektedir . Prebiyotikler  Ev yapımı yoğurt kefirde  bağırrsaklar için iyi bakteriler bulunmakta bunlar da ihmal etmemeli bolsu içerk lif sindirimine yardımcı olunmalı   kaynak : Şemsi Sarp ... Devamı

20 06 2013

Limonlu Suyun Faydaları

Limonlu Suyun Faydaları |  görsel 1

Sabahları Limonlu Su İçmeniz İçin 10 Sebep Sabahları kalkınca içilen limonlu su (ya da şekersiz limonata) sindirim sistemini hızla uyandırıyor ve tüm bedeniniz için onlarca fayda sağlıyor. Limonun suyuna ekleyeceğiniz su ılık olmalı. Bunun nedenini araştırıp öğrendim ve şimdi limonlu suyu düzenli bir alışkanlık haline getirmek istiyorum. Ilık limonlu su: 1- Bağışıklık sisteminizi destekler. Limonda bol miktarda bulunan C vitamini soğuk havalarla savaşmanızı sağlar. Beyin ve sinir sistemi fonksiyonlarını uyaran potasyum bakımından zengindir. Potasyum aynı zamanda kan basıncını kontrol altında tutmaya yardım eder. 2- pH değerini dengeler: Her gün limonlu su içerseniz vücudunuzun toplam asitlilik oranını düşürürsünüz. Limon en alkali gıdalardandır. Evet, limonda sitrik asit bulunur ancak sindirildiğinde asitlilik yaratmaz. 3- Kilo vermeye yardımcı olur: Açlık hissi ile mücadele etmeye yardım eden pektin lifi limonda bol miktarda bulunur. Daha alkali bir beslenmeye sahip kişilerin daha hızlı kilo verdiği de bilinmektedir. 4- Sindirime yardım eder: Limonlu su istenmeyen maddelerin vücuttan atılmasına yardım eder. Karaciğerin sindirim için gerekli bir asit olan safra üretimini destekler. Etkili sindirim mide ekşimesini ve kabızlığı azaltır. 5- İdrar söktürür: Limon vücuttan idrar çıkışını artırır. Bu da vücudun temizlenmesine yardım eder. Böylelikle toksinler daha hızlı atıldığından idrar yolu daha sağlıklı kalır. 6- Cildi temizler: İçindeki C vitamini kırşıklıkları ve lekeleri azaltır. Limon kandaki toksinleri temizler. Bu, cildin de temiz kalmasına yardım eder. Aslında görünürlüklerini azaltmak için doğrudan yara izlerine de uygulanabilir. 7- Nefesi tazeler: Yalnızca bu da değil. Diş ağrısı ve diş eti iltahabının iyileşmesine yardım eder. Sit... Devamı

19 06 2013

Yüzünüzdeki Gözeneklerden Bıktınız mı?

Yüzünüzdeki Gözeneklerden Bıktınız mı? |  görsel 1

Yüzünüzdeki Gözeneklerden Bıktınız mı ? Özellikle yağlı ciltlerde kocaman gözenekler oluşur ve görüntüsü bir çok insanı rahatsız eder . Özellikle genç kadınlar bundan nefret ederler . Pürüzsüz bir cilde kavuşmak hayal değil . Hiç para harcamadan bu çirkin gözeneklerden kurtulabilirsiniz . Ne bir yan etkisi var ne de bir zararı cildiniz de hassasiyet oluşmadan kurtulursunuz . Kim istemez ki böyle mucizevi bir gözenek giderici … Biliyorum herkes ister ! Yüzünüzde ki ince çizgilere de faydası olur yüzünüz de pürüzsüz olur. Yakında … kaynak :Şemsi Sarp     ... Devamı

08 06 2013

Sinüzit İçin Bitkisel Tedavi Nasıl Yapılmalıdır?

Sinüzit İçin Bitkisel Tedavi Nasıl Yapılmalıdır? |  görsel 1

Derdiniz varsa anlatın ki derman bulasınız, dermanı biliyorsanız anlatın ki derman olasınız. Şifa Allahtandır, insana düşense sebeplere sarılmaktır. Sinuzit, alınboşluğu, çeneboşluğu ve burunboşluğundan birinin veya hepsinin iltihaplanmasıdır. Burunboşluğu boş bir alan olup yüzkemikleri ile burunarasındadır.Normal olarak alınboşluğu, burunboşluğu ve çeneboşluğu yeterince hava alır, fakat burunboşluğu etrafindaki  sümüksü deri burayi temiz tutmak icin sümük salgılar ve bu sümük kanallarla boğaza akar. Sayet kanalarda tıkanma olursa bakteriler iltihaplanmaya sebep olur. Kanalların kapanması, mukozanın şişmesi, üşütme, allerji, burunun ayırım duvarındaki eğiklikler, burundaki polipler veya çürük dişkökü burunboşluğunun tıkanmasına neden olurlar. Belirtiler Yüz ve baş ağrıları Bu ağrılar karakteristik olarak eğilme, ağır bir şey kaldırma, öksürme, başını sallama gibi hareketler sırasında sinüslerdeki basınç artışına bağlı olarak artar. Ağrılar kronik sinüzitte akut sinüzite oranla daha azdır, hatta hiç olmayabilir. Sinüzit ağrısının özellikleri kafada basınç hissi, özellikle kafatasının ön bölümünde zonklayıcı ağrı karakterindedir. Etkilenen sinüs üzerine basınç uygulanması ya da üzerine vurulması ile sıklıkla hassasiyet görülür. (Örneğin, maksiller sinüzitte yanak üstü, frontal sinüzitte alında ve etmoid sinüzitte burunun göze komşu olan tarafında, sfenoid sinüzitte oksipitalde, temporalde ve kafatası merkezinde tipik ağrılara neden olur.) Burun akıntısı Özellikle erişkinlerde tek taraflı burun akıntısı her zaman sinüzit şüphesi uyandırmalıdır. Sekresyon (akıntı) renksiz ve değişen kıvamlarda, ancak sıklıkla sarı-yeşil yada kanla karışık olabilir. Genellikle ko... Devamı

27 04 2013

Çullama Nedir

    Eskiden annelerimiz çullama yapardı  :  diyeceksiniz ki çullama nedir ? Öyle büyütülecek bir şey değil ama yemesi çok lezzetli tabi sevene . Biz çok severiz  ata yemeğimiz bebek maması da olur . Yerken büyükler de sevinir küçükler de sevinir . Adına kuymakta denir . Tavukla da yenir . Şimdi gelelim tarife  Malzemeler 4 kaşık kavrulmuş un 5 su bardağı su dedim ama muhallebi kıvamında olacağı için lütfen suyunu ayarlayalım 2 kaşık tereyağı veya arzuya göre 3 kaşık tereyağı arzuya göre tuz   Yapılışı Bir tavada un tuz ve suyu çırpalım ocakta pişirmeye alalım . Kaynayana kadar karıştıralım  katı halde kaynayan bulamacı arasıra karıştırarak beş dakika orta ateşte  pişirelim  .  Piştikten sonra üzerine kızartılmış tereyağı gezdirelim . İşte tarifimiz hazır İsteğe bağlı olarak üzerine bir bardak pekmezle servis edelim .Özellikle belirtelim bu yemek sıcak yenir istenirse haşlanmış tavuk göğsü ile farklı servis  servis edilir . Tavuklu yemek isteniyorsa pekmez katılmaz tavuklu çullama  üzerine tereyağı salçalı yapılır   Çulllama Yozgat yöremize ait yöresel yemektir Afiyet Olsun           ... Devamı

26 04 2013

ANNE SÜTÜNÜN FAYDALARI

Bir bebeğin, doğduğu andan altı aylık olana kadar, yiyecek ve içecek olarak sadece anne sütüne ihtiyaç vardır. Anne sütü üstün içeriği ile yeni doğan bebeğin tüm gereksinimini 6 ay boyunca tek başına karşılayabilen, kolay sindirilebilen ideal bir besindir. İnek sütü, piyasadaki hazır mamalar ve evde pirinç unu ile yapılan mamalar hiçbir zaman anne sütünün yerini tutamaz. Bir bebek için en iyi besin anne sütüdür. Anne sütü bebek için, ideal bir besin olmasının yanı sıra; bebeği ishal, öksürük, grip gibi hastalıklardan koruması nedeniyle de diğer besinlerle kıyaslanamayacak değerde bir besindir. Bebeğin susuzluğunu gidermek için, ilk dört ayda ayrıca su ya da şekerli içecekler verilmesine gerek yoktur. Anne sütü, türe özgü bir salgıdır ve başka hiçbir besin maddesi anne sütünün bebeğe sağladığı yararları sağlayamaz. Mikrobik hastalıkları önleyici maddeler, annenin ilk sütünde daha fazla bulunması nedeniyle; bebeğe, doğar doğmaz anne sütü verilmesi büyük önem taşımaktadır. Anne sütü ile beslenen bebeklerde hafif veya hayatı tehdit eden ciddi enfeksiyonlara daha az rastlanmakta, alerji ve ani bebek ölümleri, anne sütü almayanlara göre daha az görülmektedir. Bağışıklık sistemi güçlenmekte, özellikle solunum ve sindirim sistemi enfeksiyonları azalmaktadır. Anne sütü alan bebek hastalansa bile, enfeksiyonu daha kolay atlatmaktadır. Annesini emen bebeğin zihinsel gelişimi ve ilerideki okul başarısı daha iyi olmakta, anne-bebek arasındaki bağ daha kolay ve güçlü kurulmaktadır. Bebekliğinde yeterli süre anne sütü almış erişkinlerde lösemi, diyabet gibi bazı hastalıkların sıklığı da azalma... Devamı

06 04 2013

Hayallerim Suya Düştü

http://www.semsisarp.blogspot.com     Hayallerim Suya Düştü Bugün hava bulanık işlerimi erteledim hayallerim suya düştü . İstedim ki her şey istediğim gibi olsun . Ama olmuyor su testisi dolmuyor . Böyle hayat mı geçer mutluluk olmadan sevinç olmadan .Yılların yorgunluğu varken .Vücut yorgun düştü var mı kıyıda köşede toparlayacak güç . Gücün toparlaya bilirsen olursun eskisinde güçlü .Ne bekliyorsun toparlan inadına seni yıkmak isteselerde gücün kuvvetin kesilsede .Ümidini kırma bağlan hayata unutma yaradana verdiğin sözleri ! Yıkılma yapacakların var senide hayata bağlayanlar var . Yaradana verdiğin sözlerle mutlu ol . kaynak: Şemsi Sarp ... Devamı

12 03 2013

Doymuş-Doymamış Yağ Nedir?

  Doymamış Yağ Nedir?  Doymamış yağlar vücudun gereksinim duyduğu zorunlu yağ asitlerinin en iyi kaynaklarıdır. Oda sıcaklığında sıvı haldedirler ve büyük çoğunluğu bitkisel kaynaklıdır. Zeytin ve kanola yağları, kabuklu yemişler ( fındık, fıstık, ceviz), kabuklu yemiş yağları (yer fıstığı ve badem yağları) ve avokado gibi besinler tekli doymamış yağları içerir. Bu yağlar oda sıcaklığında sıvı halde kalırken buzdolabına konduğunda yavaşça katılaşır. Çoklu doymamış yağ asitleri ise omega-3 ve omega-6 yağ asitleri olmak üzere iki ana grup altında toplanır. Bu yağ soğuk su balıklarında (somon, sardalya, uskumru, ton balığı vs.) bol miktarda bulunmaktadır. Yağlar ihtiyaçtan fazla alınmaya başladığında daha sonra kullanılmak üzere vücutta yağ depoları şeklinde birikmeye başlar ve bu biriktirilen yağ depoları tehlikeli seviyelere ulaşarak sağlığımıza zarar verir. Doymuş Yağ Nedir? Oda sıcaklığında katı olan yağlar "doymuş yağ" adını alır. Hayvansal ürünlerinde bulunan veya bu ürünlerden yapılan yiyeceklerdeki yağlar bu grup içinde yer alır. Hangi Yiyeceklerde Bulunur?   Tereyağ Margarin İçyağ (Et, Sakatat) Süt ve süt ürünleri (süt-peynir- yoğurt-krema-kaymak, dondurma) Hindistan cevizi Palmiye yağı Kakao yağı Kümes hayvanlarının derisi Yumurta sarısı Marketlerde satılan özel işlem görmüş yiyecekler, örneğin bisküviler ve kekler raf ömürlerini uzatmak için çoğunlukla doymuş yağla yapılırlar. Doymuş yağlar, tercih edilmemesi gereken besin maddeleri arasında yer alırlar çünkü sağlığa son derece zararlıdırlar. Doymuş yağlar vücutta kolesterolün yükselmesine neden olur. Bu da kalp hastalığı riskini artırır. Trans Yağ Nedir? Mısırözü... Devamı

02 03 2013

Bahar Aylarında Da Gribe Dikkat

Havalar güzelleşti güneş açtı diye kendimizi dışarı atarız . Havaların daha tam anlamıyla ısınmadığı dikkatimizden kaçar .Koşar eğleniriz . Üzerimize ince giyinip güneşin bizi aldatmasını umursamayız bahara yaza özlem bizi bu duruma düşürür . Bir de bağışıklık sistemimiz zayıfladı ise tamamdır eve geldikten sonra vücudumuzda bir kırıklık baş gösterir değme delikanlıları yatağa düşürür.   Kalabalık ortamlarda bulunanlar yüksek risk altındadır. Yuvaya giden çocuklar ilkokul öğrencileri Yaşlı ve bakım evi kalanlar ve çalışanlar ileri yaştaki insanlar Kalp ve hipertansiyon hastaları Kronik akciğer hastalığı olanlar Hastanelerde sağlık personeli Diyabeti olanlar (Şeker hastalığı) Böbrek hastalığı olanlar Hemoglobinopatiler denilen kan hastalığı grubundakiler Vücut bağışıklık sisteminda zaaf yaratan hastalığı bulunanlar (İmmünolojik hastalıklar) Grip Belirtileri Nelerdir ? Ani Başağrısı 38-39 C ateş Vücutta genel ağrı ve kırgınlık (Sırt, kol, bacaklarda olmak üzere) Yorgunluk Genelde kuru öksürük Bazen burun tıkanıklığı , hapşırma ve -Boğaz ağrısı Üşüme,titreme,terleme kaynak:hayatvesanat.net ... Devamı